بسم الله الرحمن الرحيم ، السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أهلاً بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد المنتدى الغالي على قلوبنا جميعاً : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
~ ~ ~
نبدة عن التمرين |
هدا التمريين هو تقوية و
تطويرعضلات اليد و آصلابهم
~ ~ ~
صورة للتمرين |
~ ~ ~ Pro Ðesigner ~ ~ ~ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ~ ~ ~ Pro Ðesigner ~ ~ ~ |
~ ~ ~
شرح التمرين |
فكمـا تشاهدان ما عليك سوى
حمل شيئ تقيل يصل وزنه إلى 1 كيلوغرام
في يدك و تعمل متل مـا تراه في الصورة
و كنصيحـة من الأفضل الإقتناء هده الحركة
و انصح بممارستهـا على الكرسـي فهدا
الأخير يحافظ على الإستقامة و عمل الحركة سليمة
و تعيد الكرة في اليد الاخرى
نبذه تعريفيه
ضع
رابطك هنا