[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| ............................................................................................... { تمرين } ]~ || |
؛×× ωειc σм ××؛
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] بسم الله الرحمن الرحيم ، السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أهلاً بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد المنتدى الغالي على قلوبنا جميعاً : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]! [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الصور:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
<table style="width: 247px; height: 21px;" align="center" background="" bgcolor="#ff9900" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tr> <td> تمرين الهرولة</td></tr></table> السلام عليكم,,, بسم الله الرحمن الرحيمــ تمرين لشد عضلات القدمين ,,, أو لا أحضر كرة مطاطية وضعها على الأرض ثم إسلتقي ومد يديك وضع قدميك على الكرة كشكل مثلث ثم إبدأ التمرين بتحريك قدميك للجهة اليسرى السفلى ثم توقف وبعد ذلك أعدهما وتوقف قليلا وإفعل ذلك مع الجهة الأخرى مما يساعد على إزالة الشحم من الوركين وتنشيط القلب وبناء العضلات في القدمين وإعادة بناء الخلايا التالفة بسرعة. آمل أن التمرين عجبكم تحياتي |
نبذه تعريفيه
ضع
رابطك هنا