[size=16][size=16]
[size=16][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size][/size]
تمرين لـ Dorsaux :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- عملية التمديد في البداية تم جمع اليدين ، و بعد ذلك يحين وقت تتبيث الرجلين
و بعد ذلك وقت إتخاد شكل مستقيم للظهر ، أما عضلات الخصر يجب أن تبقى
بمنئآ عن هذا التمرين ، إذا قمت بهذه الأولويات فحينها يمكنك البدأ بهذه الحركة ،
لأن اليدين سيساعدانك في تحقيق التازن الكافي و صلابة جسمك ، أما الرجلين
سيمدانط بالقوة اللازم لمواصلة التمرين ، و الذي يجب عليك على الأقل تحقيق ٦٠ رفعة
من أجل أن تكون جاهزاً للباقي .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size]
[size=16][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size][/size]
تمرين لـ Dorsaux :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
- عملية التمديد في البداية تم جمع اليدين ، و بعد ذلك يحين وقت تتبيث الرجلين
و بعد ذلك وقت إتخاد شكل مستقيم للظهر ، أما عضلات الخصر يجب أن تبقى
بمنئآ عن هذا التمرين ، إذا قمت بهذه الأولويات فحينها يمكنك البدأ بهذه الحركة ،
لأن اليدين سيساعدانك في تحقيق التازن الكافي و صلابة جسمك ، أما الرجلين
سيمدانط بالقوة اللازم لمواصلة التمرين ، و الذي يجب عليك على الأقل تحقيق ٦٠ رفعة
من أجل أن تكون جاهزاً للباقي .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size]
نبذه تعريفيه
ضع
رابطك هنا